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あいうべ体操

      2024/05/12

こんにちは、歯科衛生士の伊藤です。
最近は冷え込む日が続いていますね。みなさん体調管理には気をつけてください。
私事ですが、冬は特に口や喉が乾燥してしまいます。
そのような悩みをお持ちの方も多いかと思います。
そこで気をつけて頂きたいのが口で呼吸していないかという事です。
口で呼吸をする事が増えると口や喉が乾くと同時に唾液の分泌が減り、
むし歯や歯周病のリスクが高くなってしまいます。
無意識で口呼吸をしている方は、
 「あいうべ体操」
を1日の生活の中で取り組んでみて下さい。
prev.jpgのサムネール画像
今、何も考えず口を閉じて舌の先端が、下前歯の近くに当たっていたり、
歯に舌が当たっている方は舌の位置が下がっている可能性が高いです。
舌の位置が正しいと自然に鼻呼吸になっていきます。
この「あいうべ体操」を行う事で早い人ですと3週間、
遅い人でも3ヶ月程度で改善がみられます。
私も通勤途中に取り入れたりしています。
気になる方は1日10回を3セット行ってみてください。
冬になると喉がスカスカになる事が多かった私ですが、
鼻で呼吸ができるようになったおかげか、喉も体調もすこぶる調子が良いです。
分からない事や、詳しくお聞きになりたい方は
いつでもスタッフまで声をかけてください。



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